1. Orégano
El orégano tiene un ingrediente activo llamado
carvacrol que, una vez asimilado, puede ayudar a reducir la presión arterial
alta. Un estudio publicado en la revista Planta Medica coincide en estos
beneficios. Sin embargo, todavía no hay pruebas sólidas que respalden estos
efectos en humanos.
En cualquier caso,
es una especia que contiene potasio, que además ayuda a controlar la presión
arterial alta. Si bien su consumo no es un problema en la mayoría de los
adultos sanos, debe evitarse si está embarazada y amamantando.
¿Cómo utilizar? Por
su delicado sabor, es ideal para sazonar carnes, guisos, sopas y otras recetas.
Puedes prepararlo como infusión o añadirlo a tus batidos.
2. Valeriana
Como se detalla en
un estudio publicado en la revista Medicina complementaria y alternativa basada
en la evidencia, la valeriana es una hierba con propiedades sedantes y
antiinflamatorias. Sus ingredientes activos naturales ayudan a controlar el
estrés inducido por el estrés, lo que puede ayudar a restablecer el ritmo cardíaco.
Por otro lado, es un
sedante natural que puede aliviar el dolor muscular, la depresión y el
insomnio. Además, según este mismo estudio, también puede tener efectos
beneficiosos sobre la regulación de los lípidos en sangre y la presión
arterial.
¿Cómo usarlo?
Consume hasta 10 gotas de extracto de valeriana al día. Prepara una infusión de
la planta y bébela una hora antes de acostarte.
3. Cola de caballo
Un gran número de
casos de hipertensión están directamente relacionados con la retención de
líquidos. Este trastorno, llamado edema, afecta el flujo de sangre a través de
las arterias y sobrecarga el corazón. Según la información publicada en la
revista Medicina alternativa y complementaria basada en la evidencia, la cola
de caballo es una hierba diurética. En cuanto a este efecto, se cree que, tras
su ingestión, estimula la eliminación de líquidos para aliviar este trastorno.
¿Cómo usarlo?
Prepara una mezcla de cola de caballo seca y bébela 2 o 3 veces al día. Repita
el remedio al menos 3 veces por semana.
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